Obserwatorzy

czwartek, 23 lipca 2015

#7 Niskokaloryczny obiad w 15 min

Obiad w 15 min? Co wy na to? Zapraszam do czytania ;)




Może i nie jestem specem od gotowania, ale odkąd zaczęłam kontrolować to co jem, staram się sama przygotowywać w miarę zdrowe i niskokaloryczne posiłki. Dzisiaj na obiad ugotowałam warzywa na patelnię i kuskus. Nie jest to skomplikowane danie, gdyż może je przygotować każdy.

Na rozgrzaną patelnię (ja dodałam odrobinę margaryny) wsypujemy warzywa na patelnię. Przykrywamy je i gotujemy tak przez 15 min, a w międzyczasie robimy kuskus. Wystarczy wsypać pół szklanki kuskus do jakiegoś naczynia i zalać to wrzącą, osoloną wodą w stosunku 1:1. Całość również nakrywamy i czekamy 5 min. Po 5 min ściągamy pokrywkę i mieszamy i w ten oto sposób kuskus jest przygotowany, teraz tylko czekamy na warzywa i obiad gotowy.
Życzę smacznego ;)




Wartość kaloryczna (w tym przypadku) 91kcal/120g
Tłuszcze 11,57g
Węglowodany 64,34g
Białko 12,18g

Zachęcam do komentowania i obserwowania ;)
Wszelkie pytania proszę kierować na maila: sugarivett@gmail.com

Pozdrawiam
Sugar Ivett


Wchodźcie na ShinyBox i rejestrujcie się, a są do zgarnięcia darmowe pudełka!

31 komentarzy:

  1. zwykła kasza kuskus z warzywami, szału nie ma :)
    http://polynaeces.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja uwielbiam takie posiłki. Są szybkie w przygotowaniu, a za razem smaczne :)
    Pozdrawiam, xoxo
    Zapraszam do mnie :

    aniasblogg.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Bardzo lubię takie coś jeść :) Ogólnie warzywa ;3
    .
    http://paulinkq-my-life.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. ważne, że można zrobić to szybciutko. Czasem wrócę ze szkoły i biegiem lecę na trening, także 15 minut to jedyny czas, który bym wtedy znalazła.
    http://odrobina-ciepla.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Uwielbiam warzywa
    http://fashionbyalexandra1999.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. Szybkie i smaczne, takie dania są najlepsze :)
    Pozdrawiam, M ♥

    OdpowiedzUsuń
  7. Odpowiedzi
    1. Tylko to jest kuskus, a nie kuksu ;)

      Usuń
  8. ja uwielbiam jeść zdrowo więc oczywiście czesto takie gotuje sobie :D
    Zapraszam na nowy post ✿♡na queenxfangle.blogspot.com♡✿

    OdpowiedzUsuń
  9. Nie lubię takich warzyw, ale pomysł fajny. Obserwujemy?
    Zapraszam do mnie.

    http://odbicie-lustra.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. Uwielbiam takie rzeczy. U mnie w większości królują takie dania:D Nawiasem mówiąc właśnie jestem w pracy i jestem i jestem meeega głodna i tak mi smak na kuskus zrobiłaś;p

    Pozdrawiam ~ BlondBlog.pl

    OdpowiedzUsuń
  11. Super pomysł ! Spróbuję ! <3
    http://bymikabloog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  12. Smakowicie wygląda :D
    Zaprasza do siebie, jeśli ci się spodoba mój blog to zostań na dłużej :D
    http://olineypl.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  13. kuskus mam zawsze w domu, to idealna kasza na czarną godzinę. Margarynę proponowałabym zastąpić czymś zdrowszym: oliwą z oliwek lub chociażby zwykłym masłem. Obserwuję i zapraszam do siebie :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Ja lubię orientalne warzywa z patelni z piersią z kurczaka :) Świetne na obiad.

    Mam nadzieję, że wpadniesz również do mnie: SPIKED-SOUL.BLOGSPOT.COM i może zaobserwujesz :)
    Pozdrawiam i życzę miłego wieczoru!

    Elwira

    OdpowiedzUsuń
  15. przepis super szybki i zdrowy :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Pomysł fajny ,ale zdecydowanie brak przypraw i może hmm , piersi z kurczaka :-) i naturalnego sosu :-) Byłoby smaczniejsze :-) Buziaki!!

    http://nataliazarzycka.blogspot.com/2015/07/lipcowe-love.html

    OdpowiedzUsuń
  17. Prosty do zrobienia i pyszny pomysł na obiad !
    Idealny na wakacje, gdy mamy coraz niej czasu na przygotowywane posiłków, bo jesteśmy bardzo zabiegani.
    Świetny post!
    Pozdrawiam, Afaik !

    OdpowiedzUsuń
  18. Wolę fast foody, tak w przyszłości tego pożałuję ;/ xd

    http://seethelifeofthisbetterparties.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  19. Muszę wypróbować przepis, bo danie wygląda mega apetycznie ♥

    kasia-kate1.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. Bardzo lubię te warzywka, dodaje jeszcze kurczaka.
    http://przestrzen-piekna.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  21. Jadłabym. :3 Uwielbiam takie dania: proste i smaczne. ;)

    OdpowiedzUsuń
  22. Obiad w sam raz dla mnie - antytalencia kulinarnego :)

    www.kolorowypingwin.pl

    OdpowiedzUsuń
  23. haha, ja też wolę fast foody, jak kolezanka wyzej, ale chcialabym miec w sobie tyle silnej woli co ty, zeby zdrowo się odzywiac, moze kiedys :D fajny pomysl :)

    OdpowiedzUsuń
  24. Napewno wykorzystam przepis ! I moze nawet polecę na blogu :) pozdrawiam Www.claudiiineelife.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  25. Jadam takie obiadki :)
    Klikniesz w linki w nowym poście będę wdzięczna ;*

    OdpowiedzUsuń
  26. Aż mi narobiłaś smaka! :P

    http://strumykzmarzeniami.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  27. mniaaam!! pycha <3
    zapraszam do mnie! @wejdznamojegobloga.blogspot,com

    OdpowiedzUsuń